Digital Burnout & Ghosting 2026: சோசியல் மீடியா பயன்பாட்டால் இளைஞர்களிடம் அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம் – அதிரடி ஆய்வறிக்கை!

Digital Burnout & Ghosting 2026:
சோசியல் மீடியாவால் இளைஞர்களிடம் அதிகரிக்கும் மன அழுத்தம்! அதிர்ச்சியூட்டும் புதிய ஆய்வறிக்கை!

1. டிஜிட்டல் பர்ன்அவுட்’ மற்றும் ‘கோஸ்டிங்’ என்றால் என்ன?

• • டிஜிட்டல் பர்ன்அவுட்:
    எப்போதும் நோட்டிபிகேஷன்களைச் சரிபார்ப்பது, ரீல்ஸ் பார்ப்பது மற்றும் ஆன்லைனிலேயே இருப்பதால் மூளைக்கு ஓய்வில்லாமல் போய், ஒருகட்டத்தில் ஏற்படும் உச்சகட்ட மனச்சோர்வு மற்றும் வெறுப்புணர்வே டிஜிட்டல் பர்ன்அவுட் ஆகும். இது தூக்கமின்மை (Insomnia) மற்றும் கவனச்சிதறலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • கோஸ்டிங் கலாச்சாரம் (Ghosting):
    எந்த ஒரு காரணமும் இன்றி, மெசேஜ்களுக்குப் பதில் அளிக்காமல் சமூக வலைத்தளங்களில் இருந்து திடீரென மாயமாவது (Social isolation) கோஸ்டிங் எனப்படும். இது ஆன்லைன் உறவுகளில் மட்டுமின்றி, நட்பு மற்றும் அலுவலக வட்டாரங்களிலும் இன்று மிகப்பெரிய மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் காரணியாக மாறியுள்ளது.

2. இதனால் ஏற்படும் 3 முக்கியப் பாதிப்புகள் Resembles

• • தொடர் தலைவலி மற்றும் கண் சோர்வு:
    4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாகத் திரையைப் பார்ப்பதால் நரம்புகள் பலவீனமடைதல்.
  • தனிமை உணர்வு (FOMO):
    மற்றவர்களின் போலி ஆடம்பர வாழ்க்கையைப் பார்த்துத் தங்களின் வாழ்க்கையை ஒப்பிட்டுப் பதற்றமடைதல் (Anxiety).
  • உற்பத்தித் திறன் குறைதல்:
    படிப்பிலோ அல்லது அலுவலக வேலைகளிலோ முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போதல்.

3. இதிலிருந்து விடுபட மருத்துவர்கள் கூறும் சிகிச்சை மற்றும் தீர்வுகள்
(Treatment Options)

• • டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox):
    வாரத்தில் ஒரு நாள் அல்லது தினமும் இரவு 9 மணிக்கு மேல் ஸ்மார்ட்போன்களை முற்றிலும் பயன்படுத்தாமல் தள்ளி வைக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
  • நேரடி மனிதத் தொடர்புகள்:
    ஆன்லைன் சாட்டிங்கைக் குறைத்துவிட்டு, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரடியாகப் பேசி நேரத்தைச் செலவிடுவது மூளையில் டோபமைன் அளவைச் சீராக்கும்.
  • உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம் (Mindfulness):
    தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவும்.